Jak zklidnit žaludek

Žaludek je orgán citlivý na stres, stravu i celkový životní styl. Podrážděný žaludek se může projevovat bolestí, pocitem tíhy, pálením žáhy, nadýmáním, nevolností nebo zvracením. Většinou jde o přechodný stav, ale někdy může signalizovat i závažnější problém. Proto je dobré znát jak příčiny, které podráždění žaludku mohou vyvolat, tak i způsoby, jak si ulevit. Připravili jsme pro vás několik užitečných rad a tipů, které vám pomohou váš žaludek zklidnit.

V každém případě, pokud je váš problém akutní raději rovnou volejte ambulanci. Pokud jsou vaše problémy mírnější, ale dlouhodobé, je určitě na místě konzultace s praktickým lékařem, nebo přímo s gastroenterologem.

Nejčastější příčiny podrážděného žaludku

Žaludeční nepohodlí může mít mnoho příčin – od banálních, jako je těžké jídlo, až po stavy, které vyžadují odbornou péči. Důležité je vnímat kontext a frekvenci obtíží. Krátkodobé podráždění obvykle neznamená nic vážného, ale jak bylo uvedeno výše, pokud se opakuje nebo je velmi silné, je vhodné vyhledat lékaře.

Možné příčiny problémů se žaludkem:

Nevhodná strava: příliš tučná, kořeněná nebo těžko stravitelná jídla.
Přejedení nebo nepravidelná strava: přetížení žaludku nebo dlouhé hladovění.
Stres a psychická zátěž: psychika má velký vliv na trávicí trakt.
Infekce a virózy: např. „střevní chřipka“ nebo bakteriální záněty.
Léky a alkohol: zejména nesteroidní antirevmatika (ibuprofen, aspirin) nebo nadměrné pití alkoholu dráždí sliznici.
Refluxní choroba jícnu, gastritida nebo vředová choroba: závažnější stavy, které mohou vyžadovat konzultaci s lékařem.
Hormonální změny v průběhu menstruace nebo těhotenství mohou též způsobit podráždění žaludku.

Ověřené způsoby, jak zklidnit žaludek

Pokud se jedná o lehké a přechodné obtíže, existuje několik doporučení, která mohou přinést rychlou úlevu. Tyto postupy jsou podložené medicínskými poznatky nebo dlouhodobou praxí v klinické medicíně.

Lehká strava: vařená rýže, brambory, banán, suchary, mrkvová polévka. Tyto potraviny nezatěžují trávení, a naopak ho pomáhají uklidnit.
Hydratace: dostatek vody, případně neslazený slabý černý čaj, bylinkové čaje (heřmánek, máta, fenykl).
Menší, častější porce: žaludek se méně přetěžuje a lépe zvládá trávení.
Odpočinek: někdy stačí ulehnout, vyhnout se stresu a fyzické námaze.
Vyhýbání se dráždivým potravinám jako je káva, sycené nápoje, alkohol, kořeněná a mastná jídla.

Babské rady a přírodní pomocníci pro zklidnění žaludku

Lidová medicína má mnoho tipů, jak zklidnit podrážděný žaludek, a ačkoli ne všechny jsou podloženy vědeckými studiemi, řada z nich může skutečně pomoci. Je ovšem dobré je chápat jako doplněk k racionální životosprávě a nikoli jako náhradu odborné léčby.

Zázvor: pomáhá při nevolnosti a podporuje trávení. Můžete si uvařit zázvorový čaj, nebo zkusit žvýkat opravdu malé kousky čerstvého kořene.
Heřmánkový čaj má protizánětlivé a zklidňující účinky.
Mátový ča a produkty obsahující mátu, protože máta ulevuje od křečí a pocitu plnosti.
Čaje bez obsahu kofeinu.
Někdy mohou pomoci perlivé nebo sportovní nápoje bez kofeinu a to ideálně bez přidaných barviv (např. obyčejná perlivá voda, Sprite, 7-Up), pokud se jedná o problém se žaludkem způsobený nevolností. Pokud je však podráždění způsobeno přejezením, nebo plynatostí mohou perlivé nápoje situaci spíše zhoršit.
Teplý obklad na břicho může uvolnit napětí a zmírnit bolest.
Vlažná čistá kuřecí polévka.
Naředěný džus, ideálně jablečný, brusinkový, třešňový. Vyhněte se však džusům z citrusů.
Jedlá soda (s tou opatrně) se někdy používá k rychlé neutralizaci překyselení žaludku, ale není vhodná dlouhodobě.

Kdy vyhledat lékaře při potížích se žaludkem

Občasné obtíže nejsou neobvyklé a obvykle samy odezní. Existují ale situace, kdy by člověk neměl váhat a měl by se poradit s odborníkem. Včasná diagnóza může předejít vážnějším komplikacím.

Varovné signály, které by vás měly vést k návštěvě lékaře:

Pokud bolest přetrvává déle než několik dní nebo se zhoršuje.
Při opakovaném zvracení, nemožnosti přijímat tekutiny.
Při zvracení s příměsí krve nebo tmavého obsahu (jako „kávová sedlina“).
Při černé, dehtovité stolici (znak krvácení v trávicím traktu).
Pokud je bolest náhlá, prudká a doprovází ji horečka.

Podrážděný žaludek má obvykle banální příčiny, ale umí potrápit. Základem je klid, šetřící dieta a dostatek tekutin. Přírodní prostředky, jako zázvor, máta či heřmánek, mohou rychle ulevit. Pokud se však obtíže opakují nebo zhoršují, je na místě lékařské vyšetření, aby se vyloučila vážnější onemocnění, jako je gastritida, reflux či žaludeční vřed.

Zdroje:

https://www.uhs.wisc.edu/medical/upset-stomach/

https://health.unl.edu/4-home-remedies-upset-stomach-plus-6-things-avoid/

https://www.pilulka.cz/podrazdeny-zaludek-co-byste-meli-vedet

https://www.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/jak-zklidnit-podrazdeny-zaludek

Zpět na všechny články